ピラティスは、ダイエットや姿勢改善、ケガのリハビリなど、さまざまな目的に利用できるエクササイズです。ほかの運動に比べると激しく動く動作も少なく、運動が苦手な人でも取り組めます。
とはいえ、効果的にエクササイズに取り組むためには、しっかりとピラティス特有の動き方をマスターしなければなりません。ストレッチなどとはちがった動きが必要になるので、初めて挑戦する方には難しく感じることもあるでしょう。
そんな時は、ピラティススタジオに通うことがおすすめ。プロのインストラクターから、丁寧なレクチャーを受けられるので、初めての人でも安心してエクササイズに取り組めます。
そこで今回は、初心者におすすめのピラティススタジオをご紹介します。スタジオを選ぶときのポイントも紹介していますので、あわせて参考にしてみてくださいね。
ピラティススタジオ選びで初心者が気を付けるべきポイント
一口にピラティススタジオといっても、世の中にはさまざまなスタジオがあります。初心者向きのスタジオもあれば、なかには上級者向きのメニューを提供しているスタジオもあります。
はじめてピラティスに挑戦する方は、以下のポイントに注意してピラティススタジオを探しましょう。
- 初心者はマシンピラティスのスタジオがおすすめ
- 初心者向けのレッスンがあるか
- 体験レッスンは受講できるか
- マンツーマンのレッスンもおすすめ
ここでは、初心者がピラティススタジオ選びで注意すべきポイントについて紹介します。
初心者はマシンピラティスのスタジオがおすすめ
ピラティスには、専用の機械を使う「マシンピラティス」と、マットのみを使う「マットピラティス」の2種類があります。初心者の方はマシンピラティスからスタートすることがおすすめです。
マシンピラティスは、リフォーマーやキャデラックといった様々な器具を使ってトレーニングします。現在は多くのピラティススタジオがマシンピラティスを導入していて、ピラティスの代名詞ともいえるトレーニング方法です。
マシンを使うことで、正しいフォームを身につけやすく、無理なくトレーニングできるのが特徴です。初心者の方や、運動経験が少ない方におすすめです。
初心者向けのレッスンがあるか
はじめてピラティスに挑戦する人は、初心者向けのレッスンを提供しているスタジオを選びましょう。
基本的に、多くのピラティススタジオでは、受講者のレベルにあわせたレッスンを提供しています。一方で、自分のスケジュールと、初心者向けクラスの開講時間があわないといったケースも考えられます。
ピラティススタジオを選ぶ際は、レッスンのスケジュールもチェックしておきましょう。初心者向けのクラスが開講しているかをチェックしたうえで、通いやすい時間に受講できるかどうかが重要です。
体験レッスンは受講できるか
ピラティススタジオに通いたいときは、体験レッスンを受講することがおすすめ。スタジオによって、有料の体験になってしまうこともありますが、必ず受講しましょう。
体験レッスンを受講することで、スタジオの雰囲気やレッスンの内容、インストラクターとの相性などをチェックできます。一番のポイントは、スタジオに通い続けられるかをチェックすることです。
ピラティスは、継続的にトレーニングを行うことで、より効果を実感できます。そのため、スタジオを利用する場合は、長く通えるという点が重要です。
後ほど、スタジオの選び方についても解説しますので、体験レッスンを受講しながらチェックしてみましょう。
マンツーマンのレッスンもおすすめ
ピラティスにはじめて挑戦する方は、パーソナルレッスンが受けられるピラティススタジオの利用もおすすめです。インストラクターがマンツーマンで指導してくれるので、効率的に正しい運動姿勢を身につけられます。
また、複数の受講者と一緒にトレーニングをするグループレッスンに比べると、周りの目を気にせずにトレーニングができることも魅力です。運動が苦手な人でも、安心してレッスンを受けられるでしょう。
さらに、時間の選択肢が増えることもポイント。インストラクターが個人の実力にあわせてレッスンを行うので、スタジオのレッスンスケジュールにあわせる必要がありません。
効率的にピラティスの動作を取得でき、ライフスタイルにあわせやすいことがマンツーマンレッスンのメリットです。
自分にあったピラティススタジオの選び方
ピラティススタジオを選ぶ際は、長く通えるかという視点が重要です。具体的には、以下のようなポイントをチェックしましょう。
- レッスンの内容が自分にあっているか
- 無理なく通える料金か
- スタジオの設備は充実しているか
- インストラクターの経歴や資格は充実しているか
- 通いやすい場所にスタジオがあるか
ここでは、ピラティススタジオを選ぶポイントについて紹介します。
レッスンの内容が自分にあっているか
ピラティススタジオでは、さまざまなレッスンメニューが提供されています。
多くのスタジオでは、事前に用意されたレッスンメニューのなかから、自分にあったメニューを選択して受講することが一般的です。そのため、自分の目的にあったレッスンメニューがあるかどうかは、スタジオ選びの大きなポイントになります。
例えば、ダイエットに効果的なトレーニングや姿勢改善を目的としたトレーニングなど、自分の目的にあったレッスンを選べるようにしましょう。
自分に必要なトレーニングが何か分からないときは、インストラクターのカウンセリングを受けられるスタジオや、オーダーメイドのレッスンを提供しているスタジオを選ぶこともおすすめ。体の状態にあわせて、適切なトレーニングを提供してくれます。
無理なく通える料金か
長くピラティススタジオに通いたいときは、経済的に通い続けられるかをチェックしておくことも重要です。
一般的なピラティススタジオの料金は、通う回数が多くなるほど料金が高くなります。自分のライフスタイルにあわせて、適切な回数が通えるスタジオを選びましょう。
例えば、月額制で月に4回利用できるスタジオや、通い放題で利用できるプランなどが用意されています。1週間に1回程度のペースで通いたい場合は、毎月4回利用できるプランを選択すると経済的です。
一方で、毎日運動をしたいという方は、通い放題プランのあるスタジオがおすすめ。ライフスタイルや運動の頻度にあわせて、通い切れるプランを選択することがポイントです。
インストラクターの経歴や資格は充実しているか
ピラティススタジオに通うときは、インストラクターの質にこだわることも重要です。より教え方の上手いインストラクターが所属するスタジオであれば、初心者でも効率的に上達できます。
また、スタジオによっては、理学療法士や整体の資格をもったインストラクターが在籍しているケースもあります。体の機能に関する知識を持っているインストラクターであれば、より効果的なトレーニングが実践できます。
そのほかにも、インストラクターの相性は重要なポイント。レクチャーが上手であっても、気分的にあわないインストラクターがいると、どうしても通い続けることが難しくなってしまうこともあります。体験レッスンを受講したり、複数のインストラクターを選べるスタジオを利用したり、自分と相性のいいインストラクターを見つけましょう。
スタジオの設備は充実しているか
長く通えるスタジオ探しには、スタジオの設備をチェックしておくこともおすすめです。特に、以下のようなポイントに注意して、スタジオを見学してみましょう。
- 更衣室はあるか
- シャワーは利用できるか
- レンタル品は充実しているか（ウェア・シューズ)
- 設備は清潔か
更衣室やシャワールームがあるスタジオであれば、レッスンのあとにすぐに予定がある場合も安心です。また、レンタル品が充実しているスタジオであれば、手ぶらでレッスンに参加できます。
そのほかにも、きれいでおしゃれなスタジオであれば、トレーニングのモチベーションを保ちやすいこともメリットです。仕事や家事、育児など、自分のライフスタイルにあわせて、通いやすいスタジオを選べるようにしましょう。
通いやすい場所にスタジオがあるか
ピラティススタジオの立地もスタジオを選ぶ際の重要な要素の1つです。自宅や職場の近くにあるスタジオを選べば、無理なく通い続けられます。
通いにくい場所にあるスタジオでは通うのが面倒になり、続けられなくなってしまう可能性があります。また、自分のスケジュールとあわせることが難しくなるので、どうしてもキャンセル回数が増えてしまい、料金が無駄になることもあります。
通い続けられるスタジオを選ぶときは、自宅からすぐに通えるスタジオや、職場の近くにあるスタジオを選ぶことがおすすめ。自分のライフスタイルに合った立地のスタジオを選ぶことで、無理なくピラティスを続けられるはずです。
初心者におすすめのピラティススタジオ10選
ここでは、初心者におすすめのピラティススタジオに絞って紹介します。スタジオの特徴や料金を紹介していますので、先ほど紹介した選び方を参考にしながら、自分にあったピラティススタジオを見つけてくださいね。
the SILK【初心者向けのコースもある女性専用スタジオ】
the SILKは、首都圏を中心に店舗を展開する、女性専用のピラティススタジオです。女性にうれしい設備が充実していることもポイント。パウダールームにはReFaのヘアアイロン・コテ・ドライヤーが備え付けられていているなど、通うことが楽しくなるようなスタジオとなっています。
the SILKの大きな魅力は、テレビや雑誌でも取り上げられる、ピラティスのトップインストラクターが監修したプログラムが用意されていることです。目的や鍛えたい部位にあわせて、マシンピラティスを使ったさまざまなメニューが提供されています。
the SILKでは、イントロクラスやバーシッククラスなど、初心者向けのクラスも提供されています。マシンピラティスの基本から学べるので、はじめてレッスンを受ける方でも安心です。
| 入会金 | 入会金：10,000円(税込) 事務手数料：1,000円(税込) |
| レッスン方式 | マンツーマンレッスン・グループレッスン |
| レッスン料金 | 【グループレッスン】 月3回：12,980円(税込) 月4回：15,070円(税込) 毎日1回：20,680円(税込) OPEN～15:00までに終了するグループレッスンを毎日1回：18,480円(税込) 【プライベートレッスン】 月2回：19,800円(税込) 月4回：36,960円(税込) 月8回：72,160円(税込) |
| 体験レッスン | 〇 |
zen place pilates【続けて通いやすい環境が充実】
zen place pilatesは、全国に135店舗を展開する大手のピラティス&ヨガスタジオです。世界的な団体が認定したピラティスの資格を持つ、800名以上のインストラクターが在籍していて、一人ひとりの成長をサポートしてくれます。
zen placeの特徴は、継続して運動しやすい環境が整っていることです。全国にスタジオがある点や、オンラインレッスンの開講など、トレーニングに打ち込める環境が整っています。グループレッスンやパーソナルレッスンまで、さまざまなコースが用意されていることもポイントです。
また、zen placeではマットとマシンの両方のピラティスを実践できることも特徴。さらに、ヨガのトレーニングクラスも用意されているので、飽きずにレッスンを受けられます。ヨガとピラティスの両方を受けられるプランも用意されているので、どちらにも挑戦したい人にもおすすめです。
| 入会金 | グレード01：33,000円 (税込) グレード02：22,000円 (税込) ※店舗によって料金が異なります。 |
| レッスン方式 | マンツーマンレッスン・グループレッスン |
| レッスン料金 | 【マットグループ】 フリープラン：14,960円(税込)～ デイフリー：11,968円(税込)～ 毎月4回：9,625円(税込)～ 毎月6回：13,200円(税込)～ ※店舗によって料金が異なります。 【マット＆マシングループ】 毎月マットピラティスとマシンピラティスのグループレッスンを2回ずつ：12,650円(税込) 毎月マットピラティスとマシンピラティスのグループレッスンを3回ずつ：18,150円(税込) 毎月マットピラティスとマシンピラティスのグループレッスンを4回ずつ：21,560円(税込) 【リフォーマーグループ】 毎月マットピラティスのグループレッスンを4回：15,400円(税込) 毎月マットピラティスのグループレッスンを8回：25,300円(税込) 【プライベート】 毎月プライベートレッスンを4回：32,560円(税込)～ ※店舗によって料金が異なります。 【32回パッケージ】 4か月間で32回レッスンを受講可能：126,940円(税込)～ |
| 体験レッスン | 〇 |
CLUB PILATES【細かいクラス分けでレベルにあわせやすい】
CLUB PILATES（クラブピラティス）は、世界中に店舗をもつピラティススタジオです。全世界に800店舗以上を展開し、日本国内では20店舗以上を出店しています。
CLUB PILATESのレッスンは、個人の体の状態や運動レベルにあわせて、細かいクラス分けがされていることが特徴です。レベルは初心者向けのクラスから上級者向けのクラスまで、4つの段階に分けられています。自分のレベルと同じ人とレッスンができるので、初心者の人でも気兼ねなく参加できるでしょう。
また、筋力アップやダイエット、リハビリなど、目的別のクラスが8種類も用意されています。運動の目的にあわせて、細かくメニューを選べることがメリットです。通い放題プランも用意されているので、着実にレベルアップをしたい方にもおすすめのスタジオです。
| 入会金 | 5,500円(税込) |
| レッスン方式 | マンツーマンレッスン・グループレッスン |
| レッスン料金 | 月4回：14,190円(税込) 月8回：26,290円(税込) 通い放題プラン（月払い）：40,590円(税込) 通い放題プラン（年間一括払い）：446,490円(税込) |
| 体験レッスン | 〇 |
BDCピラティス【体のしくみに詳しいトレーナーのレッスン】
BDC PILATESは、マシンピラティスの先駆者的な存在のピラティススタジオです。国内でもかなり早い時期からマシンピラティスを導入し、長年培ったノウハウをもとに、効果的なトレーニングメニューを提案しています。
BDC PILATESに所属するインストラクターは、解剖学や整体力学に関する深い知識と豊富な経験を持っていることがポイントです。一人ひとりのからだの特徴を把握し、最適なプログラムを提案してくれます。
BDCピラティスでは、ピラティスの基礎を習得するためのクラスが開講されています。基本的な呼吸法や動作を習得できるので、はじめてのピラティスにもぴったりです。また、プライベートレッスンもあるので、集中的にピラティスを学びたい人にもおすすめです。
| 入会金 | 入会金：11,000円(税込) 事務手数料：2,200円(税込) |
| レッスン方式 | マンツーマンレッスン・グループレッスン |
| レッスン料金 | 【グループレッスン】 月4回：15,400円(税込) グループレッスン1回追加：3,850円(税込) 【パーソナルレッスン】 月1回：9,900円(税込) |
| 体験レッスン | 〇 |
Pilates KASANE【ピラティスの基礎を重点的に学べる】
ピラティススタジオのKASANEは、東京・千葉・静岡に1店舗ずつを構えるスタジオ。グループ形式でのトレーニングが中心ですが、4名以下のセミパーソナル形式で受講できることが特徴です。可動式の間仕切りが用意されているので、周りの目を気にせずにトレーニングができます。
KASANEのレッスンは、ピラティスの基礎を中心に行われることもポイント。「呼吸」「骨盤の動き」「背骨の動き」といった初歩的な動きそれぞれにクラスが用意され、重点的にピラティスの基礎を習得できます。必要な動作を着実に学べるので、初めてピラティスに挑戦する人にもおすすめです。
また、パーソナルレッスンプランも用意されているので、個人的なアドバイスを受けながらトレーニングができます。グループレッスンとパーソナルレッスンのどちらでも丁寧な指導が受けられるので、しっかりとピラティスを教えてもらいたい初心者におすすめです。
| 入会金 | 15,400円(税込) |
| レッスン方式 | マンツーマン・グループ |
| レッスン料金 | 【マンスリープラン】 月4回：15,400円(税込) 月6回：19,800円(税込) 月8回：24,200円(税込) 追加チケット：3,850円(税込) 【グループ＆パーソナルレッスンプラン】 パーソナルレッスン月2回：17,600円(税込) パーソナルレッスン月4回：33,000円(税込) 追加レッスン：9,900円(税込) ※グループ＆パーソナルレッスンプランの受講には、別途マンスリープランの受講が必要です。 【パーソナルレッスンプラン】 月4回：39,600円(税込) 月6回：56,100円(税込) 月8回：70,400円(税込) 追加レッスン：9,900円(税込) |
| 体験レッスン | 〇 |
pilates K【ボディメイクにこだわりたい人におすすめ】
Pilates K（ピラティスK）は、女性限定のマシンピラティスに特化したスタジオです。更衣室やパウダールーム、レンタル品などの設備面が充実していて、ライフスタイルにあわせて通いやすいスタジオといえます。
Pilates Kのレッスンは、全身をバランスよく鍛える「TOTAL BODY MAKE」や、気になる部分を集中的に鍛える「POINT BODY MAKE」、骨格を整えて美しい姿勢を保つ「CONDITIONING」など、ボディメイクに特化したプログラムを用意していることが特徴です。
また、プログラムのなかにはベーシックコースも用意されていて、基本的な動作を身につけられることもポイント。ピラティスの動きを習得しつつ、自分の体の悩みを解消したい人におすすめです。
| 入会金 | 入会金：5,500円(税込) 登録料：5,500円(税込) 施設利用料：2,530円(税込) |
| レッスン方式 | グループレッスン |
| レッスン料金 | 月4回：11,220円(税込)～ 毎日1回：15,070円(税込)～ 平日10時～15時までに開始するレッスンを毎日1回：12,320円(税込)～ ※店舗によって料金が異なります。 |
| 体験レッスン | 〇 |
スタジオ・ヨギー【オリジナルレッスンも扱うスタジオ】
スタジオ・ヨギーは、東京を中心に全国で14店舗を展開するピラティススタジオです。伝統的なヨガのレッスンをはじめ、スタジオ・ヨギーのノウハウを活用したオリジナルのヨギーヨガや、ピラティスレッスンを提供しています。
スタジオ・ヨギーでは、ヨガやピラティス、ビューティ・ペルヴィスの3つのプログラムを中心に、30種以上のレギュラークラスを展開しています。気分や体の調子にあわせて、ピラティス以外のレッスンも受講できるので、飽きずに通い通づけられます。
また、運動量もレベル1からレベル5まで設定されていて、初心者や運動が苦手な人でも受講しやすいことがメリット。ティーチング歴10年以上の経験豊富なインストラクターがレクチャーしてくれるので、わからないことも丁寧に教えてくれます。
| 入会金 | なし |
| レッスン方式 | グループレッスン |
| レッスン料金 | 通い放題：14,200円(税込) 月6回：10,700円(税込) 月4回：9,200円 1回チケット：3,000円(税込) 6回チケット：15,400円(税込)～ ※店舗によって料金が異なります |
| 体験レッスン | 〇 |
SOUピラティススタジオ【丁寧なパーソナルトレーニングスタジオ】
SOUピラティススタジオは、ピラティスやヨガのスタジオを運営する「SOUグループ」のブランドです。10年以上にわたりピラティスやヨガの指導を行ってきた実績をノウハウを活かして、効果の高いメニューを提供しています。
SOUピラティススタジオには、豊富な知識と経験を持つインストラクターが多数在籍しています。初心者や運動が苦手な方でもしっかりとサポートをしてもらえます。ヨガスタジオを運営してきたノウハウを活かして、身体の仕組みや動かし方の知識が豊富なインストラクターから、効果的な動き方を教えてもらえることがメリットです。
SOUピラティススタジオは、パーソナルトレーニング専門スタジオである点も特徴。周りの目を気にせずにレッスンを受けられるので、はじめてでも安心して受講できます。また、丁寧なレクチャーを受けられるので、しっかりとレベルアップできます。
| 入会金 | 11,000円(税込) |
| レッスン方式 | マンツーマンレッスン・オンラインレッスン |
| レッスン料金 | 【55分レッスン】 5回：52,250円(税込) 10回：99,000円(税込) 【85分レッスン】 5回：74,250円(税込) 10回：143,000円(税込) |
| 体験レッスン | 〇 |
ELEMENT【パーソナルでも手軽に通いたい人におすすめ】
ELEMENTは、東京都内を中心に店舗を展開するピラティススタジオです。マンツーマン指導ながら、通い放題プランが用意されている手軽さで人気があります。毎日でも利用できるので、しっかりと運動習慣を身につけたい人におすすめです。
ELEMENTのレッスンは、1回30分という短い時間でレッスンが受けられることも特徴。忙しい日々の中でも無理なくピラティスを続けられるため、運動習慣を身につけやすいでしょう。
また、ウェアやタオルを無料でレンタルできることも、手ぶらで通えるのも嬉しいポイント。気軽に利用できるので、ライフスタイルにあわせて利用しやすく、継続して通いやすいピラティススタジオといえるでしょう。
luluto【理学療法士のマンツーマンレッスン】
luluto（ルルト）は、2022年に一号店をオープンした、比較的新しいピラティススタジオです。現在は、全国に20店舗以上を展開しています。
lulutoは、理学療法士の資格を持つトレーナーが在籍していることが特徴。また、体の機能をしっかりと熟知したトレーナーが、体の悩みに対応した幅広いメニューを提供してくれます。猫背や反り腰、O脚、姿勢の悪さなど、個人の悩みに対して丁寧にケアできることがメリットです。
また、完全個室のパーソナルレッスンですので、周りの目が気にならないのもポイント。トレーナーとのマンツーマンレッスンで、初心者でも着実にピラティスの動きを身につけられます。ケガの改善やリハビリなど、目的を持って通いたい初心者にもおすすめのピラティススタジオです。
| 入会金 | 22,000円(税込) |
| レッスン方式 | マンツーマンレッスン |
| レッスン料金 | 月3回：29,700円(税込) 月4回：38,400円(税込) 月6回：55,800円(税込) 月8回：72,000円(税込) |
| 体験レッスン | 〇 |
自分にあったピラティスのパーソナルトレーニングスタジオを探そう
今回は、初心者におすすめのピラティススタジオについて紹介しました。
ピラティスは、継続的にトレーニングを続けることが重要です。そのためには、自分にあった通いやすいスタジオ選びが欠かせません。
また、スタジオごとに料金が異なるので、納得感の高いレッスンを受講することもポイントです。本記事を参考に、ぜひ自分にあったスタジオを選んでみてくださいね。
