オンラインピラティスは、時間や場所を選ばずに利用できることが魅力のレッスン方式です。スタジオに通う必要がないので、忙しいなかでも効率的にトレーニングができます。
一方で効率的なトレーニングや、モチベーションを保ちながらレッスンを受けるためには、自分にあったサービスを選ぶことが欠かせません。
そこで今回は、おすすめのオンラインピラティスを厳選して紹介します。オンラインピラティスの選び方や、利用の注意点もまとめているので、自分にあったオンラインピラティス探しの参考にしてみてください。
オンラインピラティスを選ぶポイント
オンラインピラティスは、自宅で好きな時間に受講できる便利なサービスです。一方で、自分にあったオンラインピラティスを選べないと、長続きしないこともあります。
そこで、オンラインピラティスを受講するときは、自分にあったサービスを選ぶことが重要です。特に、以下のようなポイントに注意しながら選んでみましょう。
- ライブレッスンかビデオレッスンか
- 通話でレクチャーを受けられるか
- 続けやすい料金か
- レッスンの内容は自分にあっているか
- ライブレッスンの配信時間はあっているか
- レッスンの本数は豊富か
ここでは、オンラインピラティスを選ぶポイントについて解説します。
ライブレッスンかビデオレッスンか
オンラインピラティスには、大きく分けて「ライブレッスン」と「ビデオレッスン」の2種類があります。
ライブレッスンは、インストラクターによるリアルタイムレッスンです。インストラクターの指導にあわせてピラティスのトレーニングができます。また、双方向のコミュニケーションができるオンラインピラティスであれば、その場でフォームのチェックもしてもらえます。
一方のビデオレッスンは、事前に録画されたレッスン動画を見ながらトレーニングをするタイプです。都合の良い時間に受講できる手軽さがありますが、その分インストラクターとのコミュニケーションが取れないのがデメリットです。
自分のペースでゆっくりと行いたい人にはビデオレッスンがおすすめですが、初心者の人やフォームを確認したい人はライブレッスンの方がおすすめです。
通話でレクチャーを受けられるか
オンラインピラティスのなかには、インストラクターとのリアルタイムでのコミュニケーションが取れるサービスもあります。
通常のライブレッスンでは、インストラクターの指導に合わせて一斉に動きを行いますが、通話形式のレッスンでは個別にフォームのアドバイスを受けられるのが特徴です。インストラクターからリアルタイムでフィードバックをもらえるので、正しいフォームを習得できます。
さらに、日頃のトレーニングに関する悩みなども相談できるので、モチベーションの維持にもつながります。初心者の人や、ピラティスの動作に自信がない人は、通話形式のレッスンを受講することがおすすめです。
続けやすい料金か
ピラティスは、継続的にトレーニングをすることが重要です。そのため、オンラインピラティスを利用する場合であっても、無理なく続けられる料金かどうかをチェックすることが欠かせません。
オンラインピラティスには、受け放題プランもあれば、月に数回のプランもあります。受け放題プランの方が1回あたりの単価は安くなるので、毎日トレーニングをしたい人には続けやすいでしょう。
一方ビデオレッスンは、動画1本ごとの課金制や、月額制のサービスがあります。動画1本ごとの課金制は、自分のペースで気軽に受講できますが、続けるとコストがかかる可能性があります。
自分の予算と受講ペースを考えて、続けやすい料金プランを選びましょう。
レッスンの内容は自分にあっているか
オンラインピラティスのサービスを選ぶときは、提供されているレッスンの内容があっているかどうかも確認しておきましょう。
オンラインピラティスのサービスは、ピラティスに特化しているものからヨガやその他のフィットネスプログラムも含むものまでさまざまです。ピラティスのオンラインレッスンに集中したいときは、専門のオンラインサービスを受講するとよいでしょう。
また、ピラティスのレッスンであっても、トレーニングメニューによって得られる効果が異なることもあります。例えば、ダイエットやボディメイク、姿勢改善などの目的別のレッスンです。
また、初級・中級・上級など、レベル別のメニューがあるサービスも便利です。自分のレベルに合ったレッスンを選べるので、無理なく続けられます。
ライブレッスンの配信時間はあっているか
ライブレッスンの配信時間帯は、サービスによって異なることに注意しましょう。朝早くから深夜まで様々な時間帯でレッスンを配信しているサービスや、平日の一定の時間帯のみのサービスなど、それぞれ特徴があります。
そのため、自分のライフスタイルに合わせて、好きな時間帯にレッスンが受けられるサービスを選ぶことが大切です。朝活でピラティスを取り入れたい人は、朝の配信時間帯が充実しているサービスがおすすめです。
一方で、仕事や家事で忙しい方は、昼休みやサラリーマンの休憩時間など、空き時間に気軽に参加できるサービスを利用するとよいでしょう。
ライブレッスンの配信時間帯は、自分のライフスタイルに合わせて検討しましょう。
レッスンの本数は豊富か
オンラインピラティスのサービスを選ぶ際は、レッスンの本数が充実しているかどうかも重要なポイントです。
レッスン本数が多いということは、選択肢が豊富になるということになり、自分に合ったレッスンが見つけやすいというメリットがあります。また、同じレッスンを何度も受けられるので、手順やフォームの習得がスムーズになります。
毎日違ったレッスンを受けられるので、飽きずにトレーニングを続けられるでしょう。
オンラインピラティスのおすすめ10選
ここでは、おすすめのオンラインピラティスを10選に絞って紹介します。スタジオの特徴や料金を紹介していますので、先ほど紹介した選び方を参考にしながら、自分にあったピラティススタジオを見つけてくださいね。
zen place pilates
zen place pilatesは、全国に135店舗を展開する大手のピラティススタジオです。800名を超えるプロのインストラクターが所属していて、ピラティスやヨガのレッスンを中心にレッスンを行っています。
そんなzen place pilatesでは、全国のスタジオのレッスンをライブストリーミングで視聴できるサービスを提供しています。朝6時から夜22時まで、月間10,000本以上のレッスンが行われており、好きな時間と場所で好きなレッスンを受講できるのが魅力です。
指導面でも、インストラクターがしっかりとポーズチェックをしながらレッスンを進めてくれるコースもあるので、初心者の方でも安心して参加できます。月4回のコースや受け放題コースなど、自分のライフスタイルに合わせてプランを選べるのも嬉しいポイントです。
| 入会金 | なし |
| レッスン方式 | ライブレッスン |
| レッスン料金 | 月4回：9,625円(税込) 月6回：13,200円(税込) 受け放題：14,960円(税込) |
| 体験レッスン | なし |
SOELU（ソエル）
SOELU（ソエル）は、ライブレッスンとビデオレッスンのどちらも利用できるオンラインサービスです。早朝から深夜までライブレッスンが行われており、初級から上級者まで幅広いレベルのクラスが用意されているのが特徴です。
また、ポーズチェックが可能なプランもあり、インストラクターから丁寧な指導を受けられるため、初心者の方でも安心して参加できます。ビデオレッスンが見放題になっているので、忙しいなかでもスキマ時間を使ってトレーニングができるのが魅力です。
さらに、ピラティス以外にもヨガ、ダンス、筋トレなど、幅広いジャンルのメニューがあり、自分に合ったクラスを選んで続けられるのも大きなメリットです。30日間100円の体験プランもあるので、まずは気軽に始めてみるのがおすすめです。
| 入会金 | なし |
| レッスン方式 | ライブレッスン・ビデオレッスン |
| レッスン料金 | 【1ヶ月コース】 LITEプラン：4,378円(税込) PREMIUMプラン：9,878円(税込) 【12ヶ月コース】 LITEプラン：3,278円(税込) PREMIUMプラン：6,578円(税込) |
| 体験レッスン | あり |
LEAN BODY
LEAN BODY（リーンボディ）は、月額料金でフィットネス動画を視聴できるオンラインサービスです。約950本以上のフィットネス動画やライブ配信を視聴でき、ダンスエクササイズやボクシングなど、ピラティス以外の様々なメニューが用意されています。
また、運動の記録や食事管理機能がついていることもポイント。自分の成果を実感しやすいので、モチベーションを保ちやすいことも特徴です。
初心者の方でも無理なく続けられるよう、5分程度の短めのレッスンが多数あるのも特徴。スキマ時間を使って気軽にエクササイズできるのが大きなメリットです。
ただし、ビデオレッスンが中心となっているため、動きの習得は自分で行う必要があります。ある程度ピラティスに慣れている方や、運動が得意な方におすすめのサービスです。
| 入会金 | なし |
| レッスン方式 | ビデオレッスン |
| レッスン料金 | 月額プラン：2,178円(税込) 12ヶ月プラン：19,536円(税込) |
| 体験レッスン | あり |
うちピラ SOU+
うちピラは、全国に5店舗を展開するSOU+が提供するオンラインサービスです。月額3,300円(税込)という手頃な価格で、約100本のビデオレッスンが見放題となっています。
また、SOUグループ代表である田中夕紀子氏のライブレッスンも配信されており、トップトレーナーのレッスンを気軽に受けられることが特徴です。
プログラムは、ダイエットやボディメイクなど、目的別に分かれているのが特徴。自分のゴールに合わせたレッスンを選んで続けられるため、モチベーションの維持にもつながります。ピラティスを通じて、女性らしいしなやかな体づくりを目指したい方におすすめのサービスです。
| 入会金 | なし |
| レッスン方式 | ビデオレッスン |
| レッスン料金 | 1,078円(税込) |
| 体験レッスン | あり |
yoggy air
yoggy airは、ヨガ・ピラティス・スタジオのスタジオ・ヨギーが運営するオンラインフィットネスサービスです。700本以上のビデオレッスンが配信されており、好きな時間に参加できるのが魅力です。
また、ライブクラスも豊富に開催しています。月間500以上のライブクラスを受講できるので、飽きずにレッスンを受講できます。6時～22時までのクラスがあるので、スキマ時間でも参加しやすいです。
そのほかにも、毎月テーマごとに開催されるワークショップも特徴です。ヨガやアーユルヴェーダなどの考え方を、日常生活に取り入れたい方におすすめのサービスといえます。
| 入会金 | なし |
| レッスン方式 | ライブレッスン・ビデオレッスン |
| レッスン料金 | 4Weekプラン：8,228円 1Yearプラン：6,578円/月 |
| 体験レッスン | あり |
PILATES BODY STUDIO
PILATES BODY STUDIO（ピラティスボディスタジオ）は、ピラティスの創始者ジョセフ・ピラティス氏の直系スタジオが運営するオンラインサービスです。世界基準の高品質なピラティスレッスンを、自宅でも受講できるのが特徴です。
オンラインレッスンは、Zoomを使用して行い、インストラクターがしっかりとポーズチェックをしてくれるので、正しいフォームを習得できます。レッスン後には、インストラクターとのコミュニケーションの時間もあり、細かな指導やアドバイスを受けられるのが魅力です。
また、人気インストラクターのビデオレッスンも複数収録。24時間視聴できるので、スキマ時間でトレーニングをしたい人にもおすすめです。
| 入会金 | なし |
| レッスン方式 | ライブレッスン・ビデオレッスン |
| レッスン料金 | 月4回：8,800円(税込) 受け放題：11,000円(税込) |
| 体験レッスン | あり |
24/7 Online Fitness
24/7 Online Fitnessは、大手パーソナルジムの「24/7ワークアウト」が提供するオンラインフィットネスサービスです。ピラティスやヨガのほかにも、さまざまなプログラムが用意されており、自分の目的に合わせてレッスンを選べるのが魅力です。
特に、ライブレッスンを1日1回受講できる3ヶ月コースが月額4,378円(税込)と非常にお手頃な価格設定となっています。ライブレッスンが終わった後は、インストラクターとのQ&Aタイムもあるので、自分の悩みを相談しながら、継続的にモチベーションを維持できます。
また、全25本のビデオレッスンも収録されているので、欠かさずにレッスンをしたい人にもおすすめ。最短3分からのビデオも用意されているので、忙しいなかでも無理なく運動習慣を身につけられます。
| 入会金 | 5,500円(税込) |
| レッスン方式 | ライブレッスン・ビデオレッスン |
| レッスン料金 | 【スタンダードプラン】 3カ月コース：4,378円(税込) 12カ月コース：3278円(税込) 【チケットプラン】 2回：1,078円(税込) 5回：2,178円(税込) 10回：3,278円(税込) |
| 体験レッスン | あり |
オンラインピラティスふたつき
オンラインピラティスふたつきは、兵庫県明石市にあるピラティススタジオ「ふたつき」が提供するオンラインサービスです。理学療法士監修のプログラムで、肩こりや姿勢の悩みを改善することをメインに据えています。
ライブレッスンは週1回の開催ですが、見放題の動画コンテンツも充実しているため、自宅でいつでも継続して取り組めます。また、インストラクターが丁寧に指導してくれるため、初心者の方でも安心して参加できます。
また、月額3,300円(税込)と比較的リーズナブルな料金設定も魅力の1つ。初月無料でお試しできるキャンペーンもあるので、まずは体験してみるのがおすすめです。ピラティスを通じて、自分の身体の悩みを改善したい方に、ぴったりのサービスと言えるでしょう。
| 入会金 | 3,300円(税込) |
| レッスン方式 | ライブレッスン・ビデオレッスン |
| レッスン料金 | 3,300円(税込)/月 |
| 体験レッスン | なし |
ヨガステ
ヨガステは恵比寿にスタジオを構えるヨガスタジオが提供するオンラインサービスです。基本はヨガのレッスンになりますが、ピラティスのコースも用意されています。
料金は、ライブレッスンを月2回受けられるスタータープランから、受け放題プランまで用意されていて、自分のライフスタイルに合わせて選べるのが魅力。インストラクターによるポーズチェックもあるため、正しいフォームを身につけられます。オンラインでも対面レッスンと同じような雰囲気を感じられるのが、ヨガステの特徴と言えるでしょう。
また、レッスン30分前まで予約ができることもポイント。仕事や育児の都合にあわせやすいので、ライフスタイルにあわせて手軽に続けたい方におすすめのサービスです。
| 入会金 | 11,000円(税込) |
| レッスン方式 | ライブレッスン・ビデオレッスン |
| レッスン料金 | 【1カ月コース】 月2回：1,980円(税込)/月 月8回：5,390円(税込)/月 通い放題：6,900円(税込)/月 【12カ月コース】 月2回：990円(税込)/月 月8回：4,290円(税込)/月 通い放題：6,490円(税込)/月 |
| 体験レッスン | あり |
クラムる
クラムるは、大手ピラティススタジオ「zen place」が提供するオンラインサービスです。
15分程度の短時間のライブレッスンが中心でレッスン時間が短いため、忙しい日々の中でも気軽に続けられます。また、ライブレッスンなので、インストラクターの指導を受けながらピラティスを行えるのもメリットです。
料金プランは月額420円(税込)～と非常にリーズナブル。無制限プランも用意されているので、毎日でもレッスンを受けられます。
短時間でありながらも、効果的なエクササイズを行えるのでコスパが良いと言えるでしょう。特に、スキマ時間を有効活用したいという方に向いています。まずは無料体験から始めてみるのがよいかもしれません。
| 入会金 | なし |
| レッスン方式 | ライブレッスン・ビデオレッスン |
| レッスン料金 | 6回：420円(税込)/月 12回：720円(税込)/月 受け放題：980円(税込)/月 |
| 体験レッスン | あり |
オンラインピラティスを利用するメリット
オンラインピラティスは、時間や場所を気にせずに利用できる便利なサービスです。特に、以下のようなメリットがあります。
- 時間を気にせずに利用できる
- スタジオに通わずに利用できる
- 周囲の目が気にならない
ここでは、オンラインピラティスを利用するメリットを紹介します。
時間を気にせずに利用できる
オンラインピラティスの最大の魅力は、いつでも好きな時間にレッスンを受けられることです。
スタジオに通う必要があるピラティスレッスンは、スケジュールにあわせて通う必要があり、仕事や家事、育児などで忙しい方にとっては大きな負担になります。しかしオンラインなら、朝早くから夜遅くまで、自分のライフスタイルに合わせてレッスンを受講できます。
特にビデオレッスンが充実しているサービスであれば、好きな時間に何度でも動画を視聴できるので、柔軟に続けられるのが魅力です。時間に縛られることなく、自分のペースでピラティスを楽しめるのがオンラインの大きなメリットといえるでしょう。
スタジオに通わずに利用できる
オンラインピラティスの大きなメリットの1つが、自宅でレッスンを受けられることです。
スタジオに通うにはスケジュールの調整や移動の時間、交通費などが必要になります。しかし、オンラインなら自宅にいながら手軽にピラティスに取り組めるので、スタジオに通う必要がありません。
特に、遠方のスタジオに通うのが難しい人や、外出が面倒な人にとってオンラインはとても便利です。ピラティスを始めるきっかけになったり、続けやすさにつながったりと、スタジオに通わずに利用できるのは大きなメリットだと言えます。
周囲の目が気にならない
オンラインでピラティスを行う大きなメリットの1つが、他人の目を気にせずに取り組めることです。スタジオではインストラクターや他の受講者の目線が気になってしまい、緊張してしまう人も少なくありません。
オンラインなら、自宅のプライベートな空間でレッスンを受けられるので、周りを気にすることなく集中して取り組めます。初心者でも、自分のペースでゆっくりと動作を確認しながらレッスンに取り組めるのが大きなメリットです。
カメラをオフにしたり、プライベートな空間で行うことで、ストレスなく続けられるというのもオンラインの大きなメリットと言えるでしょう。
オンラインピラティスの利用で気をつけたいポイント
自宅で自分のペースで利用できるオンラインピラティスですが、利用にあたって気を付けたいポイントもあります。特に以下のようなポイントには注意しましょう。
- 動作はしっかりと習得するようにする\
- 続けるモチベーションを保つ
- トレーニングのスペースや環境を整える
- ケガや体調の管理は万全に
ここでは、オンラインピラティスの利用にあたって、注意すべきポイントについて紹介します。
動作はしっかりと習得するようにする
ピラティス特有のポーズを自己流で習得してしまうと、本来のピラティスのメリットを十分に活かせない可能性があります。
一部のオンラインピラティスでは、トレーナーの動作チェックが受けられません。そのため、自分で動画やライブレッスンを視聴しながら、動きを正確に習得する必要があります。
すでにピラティスに慣れている人や、運動が得意な人にとっては、そこまで難しいことはないでしょう。一方で、初心者や運動が苦手な人にとっては、動画から動作を習得することが難しいと感じることも少なくありません。
オンラインピラティスを利用する場合は、動画を一時停止してフォームを確認したり、何度も同じレッスンを受けることで、自分の動きを確認しながらレッスンを進めましょう。また、ピラティス初心者や運動が苦手ない人は、インストラクターに動作を確認してもらえる「ライブ型」のサービスを選ぶことがおすすめです。
続けるモチベーションを保つ
オンラインピラティスは、自宅で気軽に始められるというメリットがある一方で、モチベーション管理が難しいことがデメリット。自分から進んでレッスンに取り組めない人は、やや不向きかもしれません。
オンラインピラティスを利用する場合は、定期的に目標を立てて、進捗を確認しながら取り組むことがポイント。例えば、「腰痛が改善されること」や「2か月後にはウエストが何センチ細くなっていること」など、具体的な目標を設定しましょう。
また、オンラインのコミュニティに参加して、ほかのユーザーとの交流を持つのもおすすめです。同じ目標を持つ仲間と情報共有したり、刺激し合うことで、続けるモチベーションにもつながります。
そのほかにも、ライブレッスンとビデオレッスンを使い分けるのもポイント。自分のペースでできるビデオ配信と、インストラクターの指導が受けられるライブ配信を組み合わせることで、飽きずに続けられるでしょう。
トレーニングのスペースや環境を整える
オンラインピラティスを行う際は、自宅環境を整えることも重要です。特に、以下のポイントには注意しましょう。
- オンラインレッスンを受講できる通信環境
- トレーニングに取り組めるスペース
- ヨガマットなどトレーニングに必要なアイテム
特にライブレッスンを受ける場合は、通信環境が悪いと動画が途切れたり、音声が聞こえにくくなったりする可能性があります。そうなると、インストラクターの指示が聞き取れず、正しいフォームで続けられなくなってしまいます。
また、トレーニングを受けられるスペースやアイテムの用意は必須です。硬いフローリングでピラティスをすると、ケガをしてしまう可能性もあります。少なからずヨガマットなどを用意し、トレーニングを行う環境を整えましょう。
ケガや体調の管理は万全に
オンラインピラティスを行う際は、ケガや体調管理にも十分気をつける必要があります。
まず、ケガを予防するためには、正しいフォームでのエクササイズが不可欠です。動画を一時停止してフォームをチェックしたり、ライブ配信のレッスンで指導を受けるなど、正しい動作を習得するようにしましょう。
また、ケガ予防のためにも、十分なウォーミングアップとクールダウンを行うことをおすすめします。筋肉の温まりが不足すると、突然の動作で筋肉を傷めてしまう可能性があります。ゆっくりとした動作から始めて、徐々に強度を上げていく習慣をつけましょう。
さらに、体調管理の面でも気をつけが必要です。オンラインピラティスは自宅で行うことができるメリットがありますが、過度な負荷をかけてしまうと体調を崩してしまうこともあります。無理のない範囲でエクササイズを行い、休息も十分に取ることが大切です。体調不良を感じたら無理せずに休息をとり、自分のできるトレーニングから徐々に進めてみましょう。
自分にあったオンラインピラティスのサービスを探そう
今回は、おすすめのオンラインピラティスを厳選してご紹介しました。
オンラインピラティスは、自宅で自由にレッスンを受けられることがメリットです。一方で効率的なトレーニングや、モチベーションを保ちながらレッスンを受けるためには、自分にあったサービスを選ぶことが欠かせません。
本記事を参考に、ぜひ自分にあったオンラインピラティスを選んでみてくださいね。
